正しい姿勢で座れていますか！？

こんにちは！
整骨院あゆむ　
院長　あゆむです！

本日は・・・正しい姿勢で座れていますか？


皆さんは普段正しい姿勢で座れていますか？

●座っていると腰が痛くなってくる・・・
●デスクワークで常に肩が凝っている・・・
●脚を組まないと座ってられない・・・

もしかしたらそれは、座り方が崩れているのが原因かもしれません！

実は座り方にもコツがあるんです！

まずは『骨盤を立てて（起こして）座ること』が大切です◎

骨盤が立つと背骨のS字カーブの働きで上半身が自然と起こりやすくなります。
このとき背もたれに背中がつくと猫背になってしまうので背中をつけないように頑張りましょう！
顎をすこし引いて足裏は床にしっかりつけます。
膝と股関節はそれぞれ９０度、太ももが床と平行になる位置だと良いです。
つま先が浮いてしまう、膝が股関節の位置よりも高い、という場合は椅子の高さを調整しましょう。
骨盤が倒れやすくなってしまいます。
ここで脚も組まないように意識してみましょう！

慣れなくて疲れてしまうという方はお尻と椅子の間にクッションや畳んだタオルをいれてもOK無理なく骨盤を立てて座りやすくなります。
正しくない座り方で過ごしていると・・・
首肩こり、猫背、骨盤の歪み、ヘルニア・背中の痛み、腰痛、呼吸の浅さ、
坐骨陰茎痛・下半身の浮腫み、便秘、生理痛、ポッコリお腹・冷え、食いしばり、顎関節症など様々な症状につながります！！

小さなことですが、日々の積み重ねがお身体の改善への近道になります♪

ご自宅でのアフターケアに力を入れていますので、ご指導させていただきます！

１度ご一緒に身体に良い習慣を身につけてみませんか！！

整骨院あゆむ
東京都西東京市下保谷4-11-6
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