こんにちは！
整骨院あゆむ
院長あゆむです！

本日は・・・


☆10月の祝日営業のお知らせ☆

10月14日（月）スポーツの日

9：00～13：00（完全予約制）

☆ご予約は前日までとさせていただきます☆

休日しか施術を受けられない方にオススメです！！


整骨院あゆむ
東京都西東京市下保谷4-11-6
Tel　042-439-9416

営業時間
平日　9：00～12：00　　15：00～21：00
土　 9：00～13：00

☆平日19：30以降は完全予約制になります
☆平日の当日予約17時まで
☆第2・第4水曜日は休診となります
☆予約優先

＃整体院あゆむ＃整骨院あゆむ＃西東京市＃保谷駅＃整体＃骨盤矯正＃猫背改善＃腰痛＃ギックリ腰＃坐骨神経痛＃腰椎狭窄症＃反り腰＃マタニティ＃妊娠中骨盤ケア＃産後骨盤矯正＃産後＃肩こり＃首こり＃頭痛＃肩甲骨＃寝違い＃筋膜＃四十肩・五十肩＃背中の痛み＃ぎっくり背中＃マッサージより良い＃ストレッチ＃肘痛＃腱鞘炎＃膝の痛み＃足のむくみ＃体の歪み＃メンテナンス＃予防＃夜9時まで受付

こんにちは！
整骨院あゆむ　
院長　あゆむです！

本日は・・・正しい姿勢で座れていますか？


皆さんは普段正しい姿勢で座れていますか？

●座っていると腰が痛くなってくる・・・
●デスクワークで常に肩が凝っている・・・
●脚を組まないと座ってられない・・・

もしかしたらそれは、座り方が崩れているのが原因かもしれません！

実は座り方にもコツがあるんです！

まずは『骨盤を立てて（起こして）座ること』が大切です◎

骨盤が立つと背骨のS字カーブの働きで上半身が自然と起こりやすくなります。
このとき背もたれに背中がつくと猫背になってしまうので背中をつけないように頑張りましょう！
顎をすこし引いて足裏は床にしっかりつけます。
膝と股関節はそれぞれ９０度、太ももが床と平行になる位置だと良いです。
つま先が浮いてしまう、膝が股関節の位置よりも高い、という場合は椅子の高さを調整しましょう。
骨盤が倒れやすくなってしまいます。
ここで脚も組まないように意識してみましょう！

慣れなくて疲れてしまうという方はお尻と椅子の間にクッションや畳んだタオルをいれてもOK無理なく骨盤を立てて座りやすくなります。
正しくない座り方で過ごしていると・・・
首肩こり、猫背、骨盤の歪み、ヘルニア・背中の痛み、腰痛、呼吸の浅さ、
坐骨陰茎痛・下半身の浮腫み、便秘、生理痛、ポッコリお腹・冷え、食いしばり、顎関節症など様々な症状につながります！！

小さなことですが、日々の積み重ねがお身体の改善への近道になります♪

ご自宅でのアフターケアに力を入れていますので、ご指導させていただきます！

１度ご一緒に身体に良い習慣を身につけてみませんか！！

整骨院あゆむ
東京都西東京市下保谷4-11-6
Tel042-439-4916

営業時間
平日　9：00～12：00　　15：00～21：00
土　　 9：00～13：00

☆平日19：30以降は完全予約制になります
☆平日の当日予約17時まで
☆第2・第4水曜日は休診となります
☆予約優先

＃整体院あゆむ＃整骨院あゆむ＃西東京市＃保谷駅＃猫背改善＃腰痛＃ギックリ腰
＃坐骨神経痛＃腰椎狭窄症＃反り腰＃マタニティ＃妊娠中骨盤ケア＃産後骨盤矯正
＃骨盤矯正＃肩こり＃首こり＃頭痛＃寝違い＃四十肩・五十肩＃背中の痛み＃ぎっくり背中
＃肘痛＃腱鞘炎＃膝の痛み＃足のむくみ＃体の歪み＃メンテナンス＃予防
＃夜9時まで受付＃早朝＃仕事帰り＃祝日営業＃捻挫＃脱臼＃骨折＃肉離れ＃打撲
＃健康保険申請可能＃交通事故＃自賠責申請可能＃労災保険申請可能

保谷・大泉学園・ひばりが丘で、
身体の歪み・姿勢の悪さでお困りなら
《整骨院あゆむ》

こんにちは！
整骨院あゆむ　
院長　あゆむです！

★9月営業のお知らせ★

9月7日（土）　休診
9月16日（月）敬老の日

9：00～13：00　【完全予約制】

9月23日（月）振替休日

9：00～13：00　【完全予約制】

☆祝日の診療予約は前日までとさせていただきます！！

9月25日～29日まで夏季休暇とさせていただきます！！

よろしくお願いいたします。

整骨院あゆむ東京都西東京市下保谷4-11-6
Tel042-439-4916

営業時間
平日　9：00～12：00　　15：00～21：00
土　　 9：00～13：00

☆平日19：30以降は完全予約制になります
☆平日の当日予約17時まで
☆第2・第4水曜日は休診となります
☆予約優先

＃整体院あゆむ＃整骨院あゆむ＃西東京市＃保谷駅＃猫背改善＃腰痛＃ギックリ腰
＃坐骨神経痛＃腰椎狭窄症＃反り腰＃マタニティ＃妊娠中骨盤ケア＃産後骨盤矯正
＃骨盤矯正＃肩こり＃首こり＃頭痛＃寝違い＃四十肩・五十肩＃背中の痛み＃ぎっくり背中
＃肘痛＃腱鞘炎＃膝の痛み＃足のむくみ＃体の歪み＃メンテナンス＃予防
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＃健康保険申請可能＃交通事故＃自賠責申請可能＃労災保険申請可能

こんにちは！
整骨院あゆむ　
院長　あゆむです！

本日は・・・猫背・巻き肩の原因について

最近では自宅での仕事・勉強時間が増えスマホを見る時間が増えた人も多いと思います。

そうすると、気になってくるのが猫背・巻き肩です

猫背・巻き肩とは腰の後湾（腰が丸まる）が強くなることにより、
肩が前に出ている状態のことを言います。

皆様は肩が前に出ているから肩を後ろにしようと
【胸を張って】姿勢を無理やり治そうとさせますが、、、
腰が丸くなり姿勢を悪くしているのに【胸を張る】ことがいいのでしょうか！？

実は良くありません。。。

巻き肩は、肩こり、猫背や四十肩・五十肩・頭痛を含む身体の不調の原因になりやすいので、
ひどくなる前にしっかりと根本から改善していきましょう！！

私巻き肩かも？という方、ぜひご来店下さい！

一緒に解決して行きましょう！

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こんにちは！
整骨院あゆむ　

院長　あゆむです！

☆8月の祝日営業及のお知らせ☆

8月12日（月）　山の日

9：00～13：00　　まで営業しております

☆完全予約制となります！

今年もお盆期間中休まず営業しております！

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平日　9：00～12：00　　15：00～21：00
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整骨院あゆむ　
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☆7月の祝日営業及び休診お知らせ☆

7月15日（月）　海の日

9：00～13：00

まで営業しております
☆最終受付13：00

休日しか施術を受けられない方にオススメです！

7月20日（土）
家庭の事情により休診といたします。

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☆第2・第4水曜日は休診となります
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整骨院あゆむ　

院長　あゆむです！

本日は・・・

今すぐやめよう！！

「体育座り」

諸悪の根源　絶対に禁止

整骨院あゆむでは開業以来ずっと言ってきた事ですが、、、

いまさらながら、、、ご説明させていただきます！！

ご来院くださったことのある皆様は散々聞いていると思いますが、

諸悪の根源「体育座り」です

別名『奴隷座り』とも言われています。

そもそもこの悪弊は「子供を管理しやすい」という教育現場の大人の都合で始まりました。
普通に考えればご理解いただけると思うのですが、
本来、身体をS字（前後への湾曲）にシナリをつけながら「成長」しなくてはならない子供たちに
、無理やり座骨に全体重をかけて背骨をC字　に矯正してしまう。
そのため前後に弯曲しなければならないものが、左右に強制弯曲されてしまう。
側弯症…調べると「原因不明」となっておりますが、、、
原因はこのあたりに隠れていると私は考えています！！

子供を守れるのは親しかいません。

親御さんがしっかり学んでいかないと行けないことがたくさんあります！！

私も二児の父親をしておりますがこれからますます難しい時代になると思うと常にいろんな所にアンテナをはっていないといけないなと実感しています！

詳しく知りたい方はぜひ１度ご来院ください！！



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整骨院あゆむ　
院長　あゆむです！

祝4周年！！

皆様のおかげで、6月11日に開業からちょうど4年を迎える事ができました！

皆様に日頃の感謝を込めてささやかながら
割引クーポンをご用意させていただきました！


この機会にぜひご利用になってみてください！

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西東京市キャッシュレス決済ポイントバックキャンペーン！！

6月1日(土)～10月31日（木）まで

西東京市応援キャンペーンにてキャッシュレス決済をお使いの際にポイントが戻ってきます！！
ぜひこの機会に身体の不調や痛みを改善してみてはいかがでしょうか！？

整体院あゆむでは

・PayPay
・auPay
・d払い
・楽天Pay

がご利用いただけます！！
これから蒸し暑い日が続きますが、体調をしっかり整えて頑張りましょう！！

ぜひご利用ください！！！！

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整骨院あゆむ

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本日は・・・

実は５月は“腰痛”が増える時期です！！！

一体なぜなのか？様々な理由で悩まされている腰痛。

☆長時間、同じ姿勢で座ってたりすると痛くなったり

☆この時期ですね。気圧の関係で腰が痛くなったり

☆重たい物を持ったり中腰になることで痛くなったり

☆プチギックリ腰があったり

千葉大学病院の調べによると、１年で最も腰痛の患者が多いのは５月だといいます。
では、なぜ５月は腰痛の患者が増えるのか？

“３つの原因”が予測されます。

①花粉症の影響により、くしゃみによって引き起こされる腰痛がひとつ。

②寒暖差によってひき起こされる腰痛がひとつ。

③五月病による心身性のストレスによる腰痛

が考えられますくしゃみをすると、その反動で深く腰を曲げます。
これが腰を痛める原因になるとのことです。

この動作を繰り返す花粉症の人は、注意が必要だといいます。
これは、いわゆる“ぎっくり腰”で、関節や筋肉に炎症がおこり、痛みが出ます。一方、
５月は朝寒く、日中は暑いため、体がうまく対応できずストレスがたまりやすくなります。
五月病も同様で、心身のストレスがあると呼吸が浅くなり、横隔膜が上がってきます。
呼吸が浅くなったりすろことにより、筋肉が硬直し痛みが出ます。
腰痛は体勢のちょっとした改善で防げます。

当院では簡単な体操や座り方をレクチャーさせていただきます
。急な腰痛や慢性的な腰痛まで対応させていただきます。
ぜひ一度ご利用ください！！

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